沙棘助你战胜亚健康——失眠

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中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍

 

 

 

 

 

 

失眠也是亚健康的的主要症状之一,全球约有1/3的成年人遭受失眠的折磨。虽然每个人都有偶尔睡不

好的时候,但是大部分人仅为暂时的现象,偶尔的睡眠缺乏,会在以后的睡眠中很快得到补偿,不会形

成一种影响人的健康症状。

 

 

然而长期睡眠不好的人则没有那么幸运了。因为失眠者的睡眠缺乏往往是渐渐积累,慢慢叠加起来的。

当这种睡眠缺乏积累到一定程度,就会出现头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、健忘、厌食、忧郁、焦

虑、急躁、易怒、恶心、腰酸、腿痛、注意力和免疫力下降,内分泌失去平衡,工作和学习效率低下

等。失眠的症状如不加以抑制会使人达到无法忍受的程度,会严重影响人的生活质量和生命质量

 

 

 

 

 

 

 

沙棘是一种药食同源的植物,它的叶、果、籽均可入药,特别是果实含有人体不能合成的、同时又是人

的身心健康不可少的多种维生素、胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、多种微量元素等营养成分。其中黄

酮和酚类多达36种。研究表明沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。

 

 

 

 

 

 

西安交通大学附属医院刘长青等研究,小鼠腹腔或灌服沙棘黄酮时,能明显降低小鼠自发活动数,副交

感神经作用增强,并可明显对抗苯甲酸钠、咖啡因所致的运动性兴奋,能明显延长小鼠各期睡眠,尤其

对SWSⅡ(慢波睡眠Ⅱ)、REM(快波睡眠)期睡眠延长作用明显,具有明显的中枢神经抑制效应。

 

 

另外,沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。遇到紧急情况时,人体内会产生大

量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积,就会刺激大脑神经,很容易导致疲劳及睡眠障碍。而沙棘黄酮不仅能有

效地抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻疲劳感,使

轻松入眠

 

 

 

 

 

 

并且沙棘中的多种有效成分可稳定情绪,改善睡眠。其中,沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具

有抗炎美肤,改善睡眠,延缓衰老的作用; 亚麻酸、SOD等都有强有力的自由基清除剂,能有效通过血

脑屏障,清除脑内自由基,减少对脑部神经的损害,保证植物神经系统的功能,对睡眠也有一定的辅助

作用。

 

 

 

2020年12月18日 15:20